梅含钾高还是香蕉,香蕉中富含钾

含钾高的食物和水果

1、葡萄、柑橘类、柿子、苹果和梨等都是碱性水果，而且这些水果中还含有丰富的钾、纳等矿物质。此外，苹果汁、柠檬汁、橙汁和葡萄汁等果汁也偏碱性，可以多喝一些。不过，最好选择自制果汁，因为很多加工果汁其实是酸性的。

2、水果：柑橘、杏子、葡萄、香蕉。干果：红枣、无花果。蔬菜：花椰菜、菠菜、草头（金花菜）、马铃薯、龙须菜、丝瓜、茄子。肉类：家禽、鱼类、瘦肉。豆类：大豆、豆苗。粮谷类：糙米、玉米、小米、燕麦、苦荞、藜麦。镁含量高的食物 豆类：干豆、鲜豆。菌类：香菇。蔬菜：菠菜、豆芽。水果：桂圆。

3、含钾最高的水果，分别有枣，香蕉，菠萝蜜，黑加仑，桂圆，芒果，这些水果的含糖量都非常高，因此建议多食其他含钾高的食物。含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

4、香蕉。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些。桂圆。

5、水果中钾含量高的食物有香蕉、桂圆、芒果、橙子等。香蕉与其他水果相比，香蕉所含营养成分的种类并不特殊，但有些营养成分的含量有些特殊：香蕉中碳水化合物（糖类）的含量特别高。每100克水果含糖量香蕉约29克，苹果、梨、西瓜等其他水果约10克。香蕉中所含的糖类多为单糖和双糖。

6、含钾高的水果包括：苹果、香蕉、鲜枣、李子、桃子、黑加仑、柚子、荔枝、香瓜、柑橘、猕猴桃等，这些水果中香蕉每100克含钾量最丰富。食物的含钾量可因为烹饪方法而改变，包括热水焯菜、切断清洗、去除菜汤等都会造成钾丢失。