梅钠含量高,钠偏低镁偏高

一包话梅=十勺酱油,吃多了会得高血压?

g话梅=36g盐=223ml酱油，一包话梅等于十勺酱油是真的。让你吃一包话梅可以，让你喝这样20勺酱油怎么可能下咽。而且每人每天摄入盐的含量最适宜的应该是6g，这应该是人6天盐的摄入量，吃多了容易得高血压，所以话梅多吃无益。本内容由《奇妙“路”制》专业论证。

罪魁祸首终于知道了，原来是一种叫“钠”的元素惹得祸。话梅是晒干的梅子经过加工制成的，加工的时候要用大量的盐水浸泡，盐里面有大量的钠。而酱油里面也含有大量的钠，所以才有了“吃一把话梅等于喝十勺酱油”的`说法。现在看来，果真如此。现在看来，食品安全真的很重要，不容小视。

不过话梅虽然好吃它的含盐量确实很高，吃多了对于有高血压的朋友很不友好。并且胃酸高的人也不适宜多吃话梅，我们也不适合早上空腹就食用话梅。

盐渍话梅含盐量非常高，而食盐中的主要成分是氯化钠，吃多了会造成人体内的钠含量超过健康值，长期会导致钙流失、高血压等十余种慢性疾病，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。◆一茶勺酱油的钠含量是203毫克，吃15颗盐渍话梅，钠摄入量超过了10勺酱油，实在是太恐怖了。

常饮杏茶，还可止咳、平喘、祛痰、润肠、通便，但一次勿多饮。 香蕉茶 将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜜糖饮用，可起到利尿、消肿、通便等作用。对治疗高血压、动脉硬化、消化性胃溃疡、冠心病等症有明显的功效。

“目前我国18 岁及以上居民平均每日盐摄入量约为5 克，远高于中国居民膳食指南中成人食盐每日小于6 克的推荐量。”中国疾病预防控制中心副主任梁晓峰说，盐是人体必须摄入的食品，但是用多了会对人体造成危害，现在有大量的科学证据证明高血压的危险因素，高血压可以造成脑卒中、冠心病等。

高血压患者,应该低盐,还是应该低钠?

问题分析梅钠含量高： 患有高血压应该注意饮食宜清淡，注意低钠饮食，不吃动物油食，少吃高热量饮食，如糖类和脂肪，多吃鱼类和绿色蔬菜，芹菜具有良好梅钠含量高的降压效果， 意见建议： 低压大于90或高压大于140就能够诊断为临床高血压，具体要到医院请医生诊断。每个人都情况都不能一概而论的。 低盐饮食，低脂肪饮食。

虽然高血压患者应该低盐饮食，但并非越少越好，小于最低量身体日常生活就会出现低钠血症，低钠血症也是容易引起症状的，比如恶心、头晕。高血压之所以限制吃盐，是因为如果吃了过多的盐就会导致水钠潴留，出现水钠潴留之后会加重升高血压。

低钠饮食： 高血压患者应尽量避免食用高钠盐的食物，如酱油、鱼露等，而选择卤水、炖菜等低钠食物。为了保证味道，可以选用代替盐的调料，如味精、鸡精等。高钾饮食：高血压患者适宜少食动物脂肪、糖分及精白食品如白面包、面条等，宜多食绿叶蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、番茄、柿子椒等。

含钠的水果有哪些?

1、含钠最高的水果是椰子。椰子的钠含量最高，每100克椰子含钠56毫克。其次是木瓜，每100克含钠28毫克。哈密瓜每100克含钠27毫克。然后是菠萝蜜，每100克含钠14毫克。猕猴桃每100克含钠10毫克。香瓜，每100克含钠8毫克。樱桃每100克含钠8毫克。人参果，每100克含钠1毫克。

2、樱桃：每100克含钠70毫克。樱桃中铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。此外，樱桃中还含有丰富的维生素A、B、C及钙、磷等矿物元素。 哈密瓜：每100克含钠27毫克。

3、含钠最多的食物和水果：有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等；蔬菜有菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。