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正宗话梅芸豆做法窍门

话梅芸豆的做法：白芸豆提前一天泡水。话梅切成两半。高压锅中倒入水。将泡好的芸豆、话梅、陈醋、冰糖都倒进去。高压锅开火之后，焖12分钟。一碟酸甜软糯的清凉小菜——话梅芸豆就成功 芸豆需要泡，泡的久，蒸的时间就短点。芸豆味甘性温，有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。

含钙比较高的食物都有哪些

以下是食物中含钙量高的分类和具体数值。全脂奶类牛奶：钙含量120毫克；奶粉：为1030毫克（冲水后会稀释）；奶酪：590毫克；酸奶：140毫克。豆制品大豆：367毫克；北豆腐：777毫克；南豆腐：240毫克。海产品鱼松：3970毫克；虾皮：2000毫克；虾米：882毫克；海带：348毫克；紫菜：264毫克。

补钙是很多人都需要的，那么哪些食品含钙量高呢？下面为大家推荐几种补钙食品。芝麻酱芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱消化率大大改善。

小孩补钙，推荐吃含钙比较丰富的食物。一般植物性食物里面含钙比较少，动物性食物含钙比较丰富，具体如下：菜花、苋菜、豆类、豆制品在蔬菜中，菜花、苋菜这样的蔬菜含钙要比其他的蔬菜要多，豆类以及豆制品含钙也比较丰富，如蘑菇、黑木耳、黑芝麻含钙相对也比较高。

有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。奶酪所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。松软干酪可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

青少年要经常吃什么食物可以助高补钙?

1、肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整高梅芸的蛋白质来源高梅芸，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料高梅芸，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

2、您想长高要每日饮淡水+汤约2升，吃果菜最少500克，多食蛋白质和维生素A.BB1C.D.K 饮食品，例如瘦肉.蛋.牛筋.肝.柠檬皮.柑桔.小麦胚芽。隔日吃50-100克蒸鱼肉有助发育长高。

3、不管是吃什么样的钙都有助于人体骨骼和牙齿的发育，有助于长高。钙是人体发育的必要的微量元素。平时要多吃一些含钙丰富的食品。可以多吃一些新鲜的水果，、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、奶制品等，但如果缺钙或者是适当的补充一些钙都可以，可以补充一些柠檬酸钙，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收。

4、奶制品高梅芸：奶类是一种营养丰富的理想食品。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。

5、助高云健康管理的助高老师提醒，青少年要长高，食物营养很重要。注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。